هوش هیجانی (EQ) چیست؟
به گزارش بیست آمار، هوش هیجانی (EQ) به زبان ساده به معنی قابلیت شناخت، استفاده و کنترل احساسات خود برای غلبه بر استرس، ارتباط موثر با دیگران و غلبه بر چالش های زندگی است.
در سنجش هوش هیجانی شما احساسات متفاوت را به راحتی می شناسید و از هم تفکیک می کنید. هوش هیجانی تاثیر بسیار زیادی بر موفقیت شما در زندگی دارد. بعلاوه به شما یاری می نماید که با دیگران ارتباطات قوی داشته باشید. برای آشنایی بیشتر با هوش هیجانی با مجله اینترنتی دلتا همراه باشید.
عناوین مطلب
- کاربرد های هوش هیجانی
- راهکارهای تقویت هوش هیجانی
- بعلاوه بخوانید:
کاربرد های هوش هیجانی
هوش هیجانی به شما یاری می نماید در مدرسه، دانشگاه و کار مسائل پیچیده اجتماعی را با انگیزش و رهبری دیگران در راستای منافع خود حل کنید. در بسیاری از موقعیت های شغلی، سازمان ها ترجیح می دهند افراد با هوش هیجانی بالا را استخدام نمایند.
سلامت جسمی هم وابسته به هوش هیجانی است. اگر شما قادر به کنترل استرس خود نباشید، فشار خونتان بالا می رود؛ سیستم ایمنی بدنتان ضعیف می گردد. علاوه بر آن، احتمال حملات قلبی نیز افزایش می یابد. سلامت روانی هم با عدم کنترل احساسات به خطر می افتد.
راهکارهای تقویت هوش هیجانی
اگر هوش هیجانی پایینی دارید نگران نباشید هوش هیجانی را با آموزش و تمرین می توان تقویت کرد. برای سنجش هوش هیجانی خود و بعلاوه تقویت آن از راهکارهای زیر بهره ببرید:
- احترام گذاشتن به خود: شامل توانایی شناخت، ارزیابی و احترام به خود است.
- داشتن آگاهی از خویش: به این معنی است که برای داشتن آگاهی از احساسات مختلف خود، آن ها را با روشی موثر و بسیار تاثیرگذار ابراز کنید.
- قاطعیت داشتن: به این معنی است که عقیده ها و خواسته های مختلف را به روشی سالم و تحت شرایطی مناسب بیان کنید.
- تحمل کردن استرس: این مورد به این نکته اشاره دارد که هیجان های ناخوشایند را باید به روشی موثر کنترل نمود.
- سنجش واقعیت: به معنای در نظر قرار دادن واقعیت های موجود در زندگی انسان و دخالت دادن آن ها در تصمیم هایی که گرفته می گردد.
- انعطاف پذیری: به معنای توانایی داشتن جهت سازگاری فکری و احساسی در مواقع و شرایط مختلف است.
- حل کردن مسئله: به معنای حل کردن مسائل شخصی خود و افراد به روشی سالم و تاثیرگذار است.
- همدل بودن: به معنای توانایی درک هیجانات دیگران است. سعی کنید نسبت به آن ها واکنش مناسبی داشته باشید.
- رابطه های بین افراد: به معنای توانایی داشتن در جهت برقرار کردن رابطه های تاثیرگذار با افراد دیگر است. اینکه با بقیه افراد چگونه ارتباط مناسبی برقرار کنیم، مهارتی است که باید به وسیله کنترل کردن احساس صورت پذیرد.